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多忙なる現代人のためのトレーニング法・・・・・・・・・・・・・・・　4

多忙なる現代人の1日5分間の自宅内外トレーニングメソッド・・・   　4

  　極める人々の野外トレーニングメソッド・・・・・・・・・・ ・・　 　4

健康革命 セットコラボ トレーニング法・・・・・・・・・・・・・・・　　4

鼻深呼吸法及び免疫呼吸法14大効果・・・・・・・・・・・・・・・・　 　 6

鼻深呼吸法・免疫呼吸法の効果概要・・・・・・・・・・・・・・・・ ・ 6

　　鼻深呼吸は全身細胞の新陳代謝を促進・・・・・・・・・・・・・ ・ 6

　　鼻腔内免疫力の強化・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・ 6

　　酸素を大量に供給、赤血球及び白血球グループの活性化・・・・・ ・ 7

　　数多くの感染症予防治癒及び慢性病の解消・・・・・・・・・・・ ・ 7

　　免疫細胞（白血球グループ）が発ガン細胞を貪食・・・・・・・・ ・ 8

　　主たる白血球グループの役割　概略・・・・・・・・・・・・・・ ・ 8

　　ゆっくり等速運動が自律神経を正常化・・・・・・・・・・・・・ ・ 9

　　ストレスを放出し心身を滋養する・・・・・・・・・・・・・・・・ 10

　　唾液腺を刺激、唾液の分泌を促す・・・・・・・・・・・・・・・・ 11

　　各内臓の活性化、各種ホルモンの正常分泌を促す・・・・・・・・・ 11

　　免疫呼吸法は「気下ろす運動の形」が多いのが特長・・・・・・・・ 11

実践実証例　習慣性高熱扁桃炎を克服する・・・・・・・・・・・・・・ 12

実践実証例　習慣性高熱膀胱炎・腎盂炎を克服する・・・・・・・・・・ 13

睡眠時無呼吸症候群を克服する・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 14

睡眠時無呼吸症候群の主な原因と免疫呼吸法の効果・・・・・・・・・・ 15

軽い鼻炎と侮るな・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 15

　　扁桃腺やアデノイドの肥大（扁桃炎と口腔内の腫れ）・・・・・・・ 15

　　舌根の垂れ下り（先天的な肥大或は後天的肥満）・・・・・・・・・ 16

　　肥満が原因の場合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　 16

その他・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 17

実践実証例　睡眠時無呼吸症候群を克服する・・・・・・・・・・・・・ 17

人々の命を伸ばすPC野菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　18

代表的なPC野菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　 18

野菜のファイトケミカルの発見。・・・・・・・・・・・・・・・ 　 18

PC野菜は活性酸素・過酸化脂質を中和する ・・・・・・・・・ ・ 　19

白血球グループを活性化するサイトカイン ・・・・・・・・・・・ 　20

代表的な野菜のファイトケミカル・ビタミンの種類と効能・・・・ 　 21

実践実証例　書痙（手の震え）が解消・・・・・・・・・・・・・・・・ 23

対発生ガン新戦略　ガンはガンになる前に殺せ・・・・・・・・・・・・ 24

　　対ガン細胞の免疫力（貪食力）を三重に強化・・・・・・・・・・・ 25

　　ＰＣ野菜はサイトカインが産生させ免疫力をさらに強化・・・・・ ・ 26

    ガン予防の可能性のある野菜のピラミッド図・・・・・・・・・・・・27

　　ゆっくり楽しく、「毎日朝トレ」・・・・・・・・・・・・・・・・ 28

　　対発生ガン新戦略　ガン細胞発生瞬間全殺法　まとめ・・・・・・・ 28

セロリは八百屋で買う、これで充分ですが・・・・・・・・・・・・・・ 29

セロリの若菜取り及び成菜取り栽培法・・・・・・・・・・・・・・・・ 29

セロリ若菜取り栽培法・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 29

セロリ成菜の栽培法・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 31

セロリジュースの作り方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 33

スロージョギングで、さらに免疫力の強化・・・・・・・・・・・・・・ 34

　　最強の免疫力強化3点セットコラボ・・・・・・・・・・・・・・・　34

　　さらなる免疫力の強化と身体能力の向上・・・・・・・・・・・・・ 34

スロージョギングの効果・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 35

免疫力強化 ラジオ体操3点セットコラボ・・・・・・・・・・・・・・ 　 36

光道式 ３分でOK 玄米食の作り方・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　 38

　　玄米食の難点・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　38

これを一気に全て解決・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 38

　　決定版 3分でOK　玄米食の作り方・・・・ ・・・・・・・・・・　　39

リバウンドなしダイエット法・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 40

実践実証例　リバウンドなしダイエット法・・・・・・・・・・・・・・ 40

鼻深呼吸法の「形」コマドリ写真ごと、解説及び注意事項

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必須重要事項5点　・・・・・ 42

　　第一番・・・43　第二番・・・44　第三番・・・45

　 第四番・・・46　第五番・・・48　　

免疫呼吸法の「形」コマドリ写真ごと、解説及び注意事項

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必須重要事項5点・・・・・・ 50

　　第一の行・・・51　第二の行・・・53　第三の行・・・55

　第四の行・・・62　第五の行・・・68　第六の行・・・71

　第七の行・・・79　第八の行・・・80　第九の行・・・85

　第十の行・・・87

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