実践実証例　リバウンドなしダイエット法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　S.T　（68才）男

免疫力の強化等様々な健康効果をもたらす免疫呼吸法のトレーニングだけでも自然にダイエットが出来ます。
　実際、私自身も一時ひどい時には95ｋｇ位まで体重計の針が伸びた時が有りました。
　免疫呼吸法を毎日トレーニングするようになってから、ゆっくり運動と腹式呼吸によりエネルギーの消費がなされますので、ダイエット効果が徐々に表れ15ｋｇ位減量（減量するまでは相当の時間がかかりますが）80ｋｇ〜85ｋｇの間を推移するようになりました。
　しかし体重は安定せず、大きくリバウンド（時には90�sまで）することもあり、何が原因でリバウンドするのか全く把握できないでいたのです。
　また免疫呼吸法だけのトレーニングでは減量速度も遅く、リバウンドのないダイエット効果にはどうしても力不足が否めず、決め手を欠いていたのです。
　最近、身体能力の向上と、さらなる免疫力の強化を狙って、併せてダイエットをも目的としてスロージョギングを始めました。
　加えてダイエットを完璧なものにするため「測るダイエット」をセットコラボしトレーニングをすることを思い付いたのです。
　こんなことは誰でも気付くことであり大したことではありませんが、何が原因でリバウンドするのかを的確に知るため、「測るダイエット法」の体重計（100ｇ単位まで計測できる）で毎日計測し、グラフに記録することにしたのです。
　減量速度の速い、減量パワーを持つスロージョギングを加えて、免疫呼吸法＋スロージョギング＋測るダイエット、3点セットコラボし、それぞれの力不足を補いつつ、さらに相乗効果の発揮を狙ったダイエット法を確立しました。
　その効果は3.5カ月間で13kg減量し、現在は急激な減量は押さえるため調整中ですので73kg±500gで推移して、しかも大きなリバウンドはなくなりました。最終的には18kg減の70kg±500gで推移するようになるまで減量したいと思っています。免疫呼吸法の「毎日朝トレ」開始前に遡りますと当時95kg位有ったものからするとダイエット効果は25kg減となります。
　なぜ大きくリバウンドしなくなったのか、それは大きな理由が有ります。万一500ｇリバウンドしたとしても、すぐ取り戻す方法を会得したからです。測るダイエット法がそれを教えてくれるのです。
測るダイエットの大きな利点は100ｇ単位で体重が計測できることです。
この100ｇ単位で上下する数値が、その人の生活習慣の問題点を教えてくれるのです。
　たとえば昨日より500ｇ体重がリバウンドした場合、もろにメーターに出ます、思わず「あれ」となるわけです。そうすると昨日、何を食べただろうか？何を怠っただろうか？と思い返します、この反省が非常に大切なのです。そうだ、思い出した「外食し、ラーメンを一杯食べてしまった」「お菓子を間食してしまった」等々、（ダイエット期間中は外食一人前を平らげてはいけないのです）深く反省し、体重が増えた原因を反省することによって、リバウンドの原因を特定出来るのです。
　これが学習となり、以降その原因を控えるようになるのです。体重のリバウンドするその要因は、あえてこの文面には羅列致しません。自分で、この3セットコラボをトレーニングして、自らその要因を会得して下さい。そうしないと自分の身に付かないからです。